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快速減肚子的方法一:實心球上拋 坐在一個可以調節角度的板凳上,把板凳調節到與地面成45度角。向下躺,頭部朝著地板的方向,雙腳勾住板凳的支撐杆。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時,把球向上直拋。把球抓住,回到開始的動作,重複12到15次。 小編點評:這種運動減肥方法雖然簡單,但非常奏效,可以達到本質上的改變。使全身運動起來,消耗多餘的脂肪。實心球有一定的重量,在開始動作時,要活動一下筋骨,覺得累了之後,要懂得適可而止。 快速減肚子的方法二:收腹 坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部兩邊,緊抓著板凳邊緣,膝蓋彎曲,慢慢地把腿部抬向你的胸部,同時上半身向前傾,讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直,同時身體向後仰,腳後跟離地面約12厘米左右。重複12次。 小編點評:注意用力的部位就是消耗脂肪的地方,動作到位,瘦腰行動也事半功倍。 快速減肚子的方法三:側向彎曲 兩手持一對輕量級的啞鈴 ,肘部稍微彎曲,把它們舉過頭頂。背部挺直,身體慢慢地盡可能向右彎曲。保持一會兒,回到開始的動作,然後身體盡可能向左彎曲。兩邊各重複6到10次。 小編點評:啞鈴是輕量級別的,不要為達減肥目的而加大碼,那樣反而會有潛在危險,一不小心可能會傷害到自己。

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讓護膚品效果更佳的方法1 ——定期去角質 報友們知道嗎?那些死掉的細胞或者皮膚,會在皮膚表層形成一個障礙,影響新護膚品的吸收。所以你需要定期去除角質,才能使後面的保養品更好的被吸收。這層障礙很像一個薄窗簾,其實很好去除哦。但是基本的洗面奶只能去除浮在皮膚表層的贓物和油脂。如果你想更加徹底的清潔,那么需要啫喱或者油狀的洗面產品。 讓護膚品效果更佳的方法2 ——按照正確的方式用護膚品 就像航班一樣,你的皮膚也有一定的規律。所以不管你用有什么功效的產品,例如去除皺紋,消青春痘或者斑點。請把最有效最好吸收的保養品放在最前面用。如果你要使用兩種產品對抗倆種問題,早上用一種,晚上用一種,這樣你就可以得到百分百的產品功效。而護膚品的使用順序應該從密度最小的精華到密度最厚重的防曬或者夜霜。唯一例外的是一種針對皮膚用的藥膏,它使用在所以護膚品之前。 讓護膚品效果更佳的方法3——讓你的肌膚保持真正濕潤 真正濕潤的肌膚是無論用什么護膚品都會吸收的很快,包括藥膏。那么會不會有例外呢?答案就是防曬霜。防曬霜的設計原理就是只讓它只停留在表面。 讓護膚品效果更佳的方法4——用溫水洗臉後再用護膚品 當你用溫水取代冷水洗臉的時候,溫水會提升你皮膚的表面溫度,從而打開臉部毛孔,這樣第一是能達到更好的清潔目的,第二是趁著臉部溫度升高,細胞和細胞的空隙打開的時候,保養品更容易被吸收。 讓護膚品效果更佳的方法5——用密度厚的保養品覆蓋 一個很好的促進保養品吸收的方式就是最後用厚重的產品覆蓋住。厚重的膏狀霜或者面霜是你很好的選擇。因為那裏面有大量的凡士林,天然油脂和蠟。使你保養品能很好的鎖在裏面。但是不要一下子選擇純凡士林那么厚重的東西。也最好不用帶有祛痘、VC成分的面霜,因為這會增加它的厚度,而且變得更加有刺激性。另外不要在你皮膚有炎症的時候這么做。 讓護膚品效果更佳的方法6——嘗試用精華 想一想,當你希望你身上的香味重一點的時候,你會買香水,而不僅僅是清洗你的身體。同樣的道理,如果你想成分更加好的吸收的話,你可以嘗試用精華。精華是一種純粹的濃縮有效成分的合集。而且它穿透皮膚的能力也更加強勁和徹底。

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保濕和防曬是護膚步驟中最積極主動的方式,但也許你會發現雖然用了很多保濕品在臉上,卻依然覺得幹幹的,緊緊的,那么首先要檢討你肌膚幹澀的原因,其次要看看你的保濕品是否真能保濕! 缺水or少油? 到了春天,每個人的肌膚都可能有幹燥的狀況,但這裏面的原因可是大不相同!缺水還是少油?這要從肌膚的狀況與機能談起!我們的肌膚會自然地分泌兩種物質:油–由皮脂腺所分泌;水–由汗腺所分泌。汗腺分泌的水和皮脂腺分泌的油在肌膚表面混合,形成一道具有保護功能的弱酸性保護膜,水和油的分泌是否平衡,決定了這個保護膜的質量。 一般肌膚細胞的含水量,在基底層高達70%,最外層的角質層卻只有15%,如何幫助肌膚補充水分就顯得相當重要了。 缺水缺油自檢 肌膚缺水的狀況很容易知道,在塗上爽膚水以後或者擦上補水的面霜之後如果覺得臉上有微刺的感覺,就說明已經缺水了。 但是缺油怎么能看出來呢?洗完臉,等5分鍾不擦任何保養品,再拿出吸油面紙按壓T字位,如果這時發現:紙張上油分面積較大,則說明不缺油;紙張上呈現T位油分,則說明肌膚狀況還好;紙張幾乎不見油分,則說明肌膚已經很缺油了。 最基本配置:增濕劑+鎖水劑 有油的熱湯比同溫度的熱水更不容易涼,更不容易蒸發,對不對?這就是保濕品中既要有水,又要有油的原因。一個保濕產品能否發揮保濕作用,要看它是否含有“增濕劑”與“鎖水劑”這兩大類成分,這才能保證你的保濕品能夠同時達到表層和深層。你的保濕產品必須要同時具備這兩個種類的產品才能發揮完整的保濕效果。 增濕劑多為水性的保濕成分,如玻尿酸、甘油、氨基酸、多元醇類、乳酸等等,能夠幫助肌膚抓住水分,但是,需要搭配“鎖水劑”的油性保濕成分,來將它留在肌膚上,以免增濕劑快速揮發,無法發揮抓水的作用。 鎖水劑多為油性的保濕成分,在保養品的添加上,以某些具有美膚作用的植物萃取油脂較為適當,如荷荷葩油、月見草油、橄欖油、榛果油、小麥胚芽油、杏核油等,這些成分不但可以防止臉上水分流失,也可以保護增濕劑不被蒸發。 附加配置:防曬劑 防曬劑的加入成了這幾年最走紅的護膚成分了,你會在很多功效的護膚品中見到它的身影。有了它,你白天的保濕補水工作才能更有保障。 哪種保濕品最能親膚? 選擇保濕品的時候,你都想了哪些問題?正常的順序應該是:膚質→氣候→保濕成分→質地。 保濕產品的基本劑型,可以分為水劑型(water)、凝膠(gel)、乳霜(emulsions)、油脂(oil)、。一般來說,含水性保濕成分(增濕劑)的保濕產品,多為水劑或是凝膠型;而含油性保濕成分(鎖水劑),多半以乳霜或油脂的形式存在。 控油關鍵:膚質 1.如果是油性肌膚,因為皮膚自動分泌出來的油脂較多,所以你就不需要使用含有太多油脂的產品。 2.而外油內幹的人,可以選擇保濕化妝水,或者是保濕凝膠、保濕精華液,這類液體或凝膠狀等較清爽的保濕產品,來加強你的保濕工作。 3.幹性肌膚的人,可以選擇保濕化妝水、保濕凝膠、保濕精華液,甚至是保濕乳液、乳霜等等商品來多重搭配使用。 集中強效補水 除了補水的面膜之外,噴霧也是集中強效補水的利器!在清潔肌膚之後,用噴霧在臉上持續噴上3分鍾,就可以有強化補水的功效,不過之後一定要立刻擦上保水的面霜啊! 油性缺水的肌膚避免收縮水 含酒精成分的收縮水無疑可以控制油脂分泌及收縮毛孔,但在幹燥的季節用可能會讓皮膚更為幹燥。如果油分分泌正常,可以用有清涼感覺的爽膚水,或者用蒸餾水代替也可以。

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